Когда всё не так как хочется.
Когда случается какое-то не желательное событие, оно выбивает нас из состояния душевного равновесия. И что мы начинаем делать? Образно, это можно нарисовать так: один камень ударился о другой, появилась искра, мы её тут же подхватываем и начинам раздувать.
Прежде всего нужно понимать, что эмоции - это плохой советчик. Нужно учиться проживать эмоции а не жить эмоциями. Любой случившийся факт нужно принять как должное, мы не можем изменить то, что уже произошло. Как бы сложно это ни было, нужно отстраниться от ситуации, проанализировать, понять что можно изменить, на что можно влиять, сделать план и перестать об этом думать.
Сознательно останавливать себя, не подпитывать ситуацию бесконечным пережёвыванием, эмоциональной вовлеченностью, хаотичными действиями и не обоснованными страхами.
Очень важно расслабиться, в этом поможет физическая нагрузка, любая, бег, поход в спорт зал, плаванье, длительная прогулка в быстром темпе, всё что доступно и нравится. Физическая нагрузка снимет и физическое и эмоциональное напряжение.
А лично для меня, хорошо работает правило: не знаешь что делать – сделай уборку, помогает в любой ситуации.